Qu'est-ce que cela signifie en réalité ?
- C677T ou rs1801133 est une variation génétique - un polymorphisme nucléotidique simple (SNP) - dans le gène MTHFR.
- Vous recevez une copie de ce gène de votre mère et une de votre père, il y a donc deux copies possibles qui peuvent être soit "normales" soit "mutantes".
- Si vous avez hérité d'une bonne copie et d'une mauvaise copie, on dit que vous êtes "hétérozygote C677T".
- Si vous avez hérité de deux mauvaises copies (une de chaque parent), on dit que vous êtes "homozygote C677T".
- C...T représentent les bases que vous avez réellement. C = cytosine, T = thymine. Les bases sont essentiellement les lettres qui forment votre code génétique. Elles sont généralement au nombre de quatre (C, T, A et G).
- Lorsque ce gène est "normal", il ressemble au MTHFR C677C.
- Les mutations hétérozygotes sont MTHFR C677T car il y a un C normal et un T anormal. On écrit aussi parfois 677CT.
- L'homozygotie C677T peut également s'écrire T677T (car il y a deux copies anormales avec T au lieu de C). Occasionnellement, vous le verrez aussi écrit 677TT.
Les personnes possédant deux copies de 677C (677CC) présentent le génotype le plus courant. Les individus 677TT (homozygotes) ont une activité MTHFR inférieure à celle des individus CC ou CT (hétérozygotes).
A quel point est-ce un problème ?
Cela peut être un problème important si vous n'avez pas une bonne alimentation ou si vous ne prenez pas de suppléments. Si vous consommez beaucoup de légumes à feuilles vert foncé, de légumineuses et d'autres sources alimentaires de folate naturel, vous avez probablement déjà un bon apport en méthylfolate. Si votre régime alimentaire n'est pas à la hauteur, la supplémentation peut être utile. Consultez lagamme de suppléments certifiés MTHFR de BIOMEIQ ici.
Les personnes hétérozygotes MTHFR C677T ont une activité MTHFR normale d'environ 65 % (donc un compromis de 35 %) et les personnes homozygotes MTHFR C677T (T677T) ont une activité normale d'environ 30 % (donc un compromis de 70 %). L'activité normale fait référence à la façon dont votre organisme active l'acide folique pour qu'il puisse être utilisé, de sorte que le compromis ressemble généralement à une carence fonctionnelle en folates.
Nous tenons à préciser que si la mutation MTHFR C677T peut être commune à un certain nombre d'individus, les résultats d'une supplémentation en divers nutriments peuvent varier énormément en raison d'autres anomalies génétiques, de choix alimentaires et de mode de vie et d'expositions environnementales.
Quels sont les risques pour la santé liés à la mutation C677T ?
Selon SNPedia, qui compile les recherches sur la génétique, il a été démontré dans au moins une étude que les mutants C677T présentent un risque accru :
-
Les problèmes liés au cœur, y compris :
- Thrombose (tendance accrue à la coagulation inappropriée)
- Taux d'homocystéine élevé (risque cardiaque)
- Pré-éclampsie (hypertension artérielle dangereuse pendant la grossesse)
- Démence vasculaire
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Les problèmes de fertilité, y compris :
- Perte de grossesse multiple
- Faible nombre de spermatozoïdes
- Défauts de naissance tels que le syndrome de Down
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Problèmes neurologiques, notamment :
- Migraines
- Autisme
- Démence d'Alzheimer
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Problèmes d'humeur et psychologiques, y compris :
- Dépression
- Anxiété
- Schizophrénie
Voici quelques recommandations pour les deux types de mutations MTHFR hétérozygote (1 copie de C677T) et homozygote (2 copies de C677T).
Les plus grandes différences de recommandations entre ces deux types de mutations sont :
- l'acide folique doit être évité plus sérieusement par les personnes homozygotes
- la quantité de méthylfolate requise pour les mutations homozygotes est plus importante
- les besoins en anticoagulants sont plus importants chez les personnes homozygotes.
Voici les recommandations courantes pour soutenir les personnes atteintes de mutations C677T MTHFR :
- Limitez l'ingestion d'acide folique dans les aliments enrichis, car vous ne pouvez pas bien traiter l'acide folique.
- Limitez ou cessez de prendre des suppléments ou des médicaments contenant de l'acide folique. Consultez votre médecin avant d'arrêter.
- Évitez les médicaments bloquant l'acide folique comme les contraceptifs ou le méthotrexate.
- Évitez les médicaments qui augmentent l'homocystéine, comme l'oxyde nitreux (le plus utilisé en dentisterie).
- Évitez les antiacides car ils bloquent l'absorption de la vitamine B12 et d'autres nutriments.
- Commencez à comprendre lesquels de vos symptômes peuvent être liés à la mutation C677T du MTHFR.
- Informez les membres de votre famille afin qu'ils puissent également effectuer un test de dépistage de la mutation MTHFR.
- Si vous êtes enceinte, trouvez un gynécologue ou une sage-femme qui s'y connaît en matière de MTHFR.
- Éliminez le gluten de votre alimentation, en particulier le blé.
- Éliminez ou réduisez les produits laitiers de votre alimentation. Si vous devez consommer des produits laitiers, utilisez du lait de chèvre.
- Sauna ou sudation en quelque sorte (bains de sel d'epsom, sport, yoga..) au moins une à trois fois par semaine.
- Limitez la consommation d'aliments transformés et utilisez une formule de détoxification et de nettoyage métabolique absolument indispensable pour soutenir la voie de détoxification naturelle.
- Augmenter la consommation d'aliments complets et de repas préparés à la maison.
- Mangez l'arc-en-ciel de couleurs des fruits et légumes - quotidiennement
- Des compresses d'huile de ricin sur l'abdomen tous les jours en cas de douleurs, de courbatures ou de crampes.
- Limitez la consommation d'aliments à forte teneur en méthionine si l'homocystéine est élevée.
- Filtrez le chlore de votre eau potable, de votre douche et de votre bain.
- Buvez au moins deux litres d'eau filtrée par jour, mélangée à de la vitamine C et à des électrolytes.
- Prenez des repas plus petits, mais plus fréquents, tout au long de la journée, avec une forme de protéine.
- Retirez les amalgames au mercure et les canaux radiculaires avec un dentiste biologique qualifié.
- Évitez de cuisiner, de boire, de stocker et de chauffer dans tout type de récipient en plastique.
- Mangez du bœuf nourri à l'herbe, des viandes et des œufs élevés en liberté, sans hormones ni antibiotiques.
Que faites-vous à ce sujet ?
Si vous n'êtes pas sûr, un bon moyen de commencer est d'adopter un régime riche en folates. Un compromis avec le gène MTHFR C677T peut avoir de graves conséquences, il est donc important de s'efforcer d'obtenir de bonnes sources de folate naturel. Vous trouverez d'autres excellents suppléments sur le site .BIOMEIQ est la seule entreprise à proposer une gamme certifiée de suppléments de qualité médicale conçus pour les mutations MTHFR.
Les 10 aliments les plus riches en folates
Le folate est également considéré comme une vitamine B et est soluble dans l'eau, mais joue un rôle légèrement différent des autres vitamines B dans la mesure où il ne participe pas au métabolisme énergétique.
Les folates aident principalement l'organisme à fabriquer de nouvelles cellules, notamment en jouant un rôle dans la copie et la synthèse de l'ADN.
Les 10 aliments les plus riches en folate
1) Haricots garbanzo (pois chiches)
½ tasse : 557 mcg (plus de 100 % de la VQ)
2) Foie
3 oz : 221 mcg (55% DV)
3) Haricots pinto
½ tasse : 146 mcg (37% DV)
4) Lentilles
½ tasse : 179 mcg (45% DV)
5) Epinards
1 tasse : 56 mcg (14% DV)
6) Asperges
½ tasse : 134 mcg (33% DV)
7) Avocat
½ tasse : 61 mcg (15% DV)
8) Betteraves
½ tasse : 68 mcg (17% DV)
9) Pois à œil noir
½ tasse : 112 mcg (28% DV)
10) Brocoli
1 tasse : 57 mcg (14% DV)
Les principaux avantages des folates pour la santé
Grossesse en bonne santé
Des apports adéquats en folates contribuent à réduire le risque d'anomalies du tube neural telles que le spina-bifida ou l'anencéphalie. Une carence en folates peut également être à l'origine d'autres anomalies congénitales telles que des malformations du cœur et des membres. Les folates sont nécessaires à la réplication de l'ADN. Par conséquent, sans folates, les cellules du fœtus ne peuvent se développer correctement. Le folate est connu comme étant probablement la vitamine la plus critique pour une grossesse saine.
L'enrichissement des aliments en folates par la FDA a permis de réduire de 26 % le risque d'anomalies du tube neural. Il est essentiel d'avoir des niveaux adéquats de folates dans le sang avant de tomber enceinte, car c'est au cours des premiers stades de la grossesse que la réplication cellulaire est la plus rapide. Les femmes devraient également prendre une vitamine prénatale pendant la grossesse pour s'assurer qu'elles couvrent leurs besoins en folates.
Prévention du cancer
Le cancer est causé par des lésions de l'ADN dans les cellules individuelles. Étant donné que les folates jouent un rôle dans la bonne réplication de l'ADN, ils peuvent également empêcher l'ADN d'être endommagé et les cellules endommagées de continuer à se répliquer.
Un faible taux de folates dans le sang est associé à un risque accru de cancer du col de l'utérus, du sein, du côlon, du cerveau et du poumon. La meilleure façon d'obtenir un taux adéquat de folates est de manger cinq portions ou plus de fruits et de légumes, en particulier de la variété à feuilles vertes.
Maladies cardiaques
Une étude a révélé que les personnes qui consommaient suffisamment de folates présentaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 55 % à celui des personnes qui n'en consommaient pas.
De toutes les vitamines B, le folate est celle qui joue le rôle le plus important dans la réduction du taux d'homocystéine dans le sang, un composé qui a été associé à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les taux d'homocystéine dans le sang ont diminué depuis que la FDA a commencé à exiger l'enrichissement en folates de nombreux aliments.